保持24腰法：
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果。
仰臥起坐：
一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法：
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操：
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次。雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤。
30分鐘腰瘦3公分：
要少坐、多站、多走動、爬樓梯，每星期至少五天。每天三十分鐘以上， 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效。
游泳減肥法： 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤。
走路減肥法： 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分。
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