全世界都在瘋狂減肥~
越來越多人為了減肥花盡心力與金錢~
越來越多人為了減肥也賠上了身體健康~
怎樣的減肥觀念才是最正確的呢?
怎樣的減肥方法才是最健康的呢?
不過減肥最好不要吃什麼減肥藥，那些都不太好！也不可以不吃東西!
要運動的話,也不能太過勞累唷!!! (這些是減肥重要的觀念)
要減肥一定要養成做運動與定時用餐的生活習慣。
無論是想讓身材變得更勻稱，還是基於健康因素而減肥，只有認識自己的身體及生活型態，以控制飲食、適度運動配合改變生活型態的三合一減肥法，才是能讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。
減重的捷徑其實是「生活的管理」。生活管理幾乎可以等同於體重管理，生活的內容直接反應體重的事實，生活不改，體重或體重的趨勢就不會改。而生活的習慣往往需要一段長時間來養成，要改變也需一段辛苦的努力，如何由肥胖的習慣改成減重的習慣，正是減重成功最正確的指導原則。
生活習慣的兩大主軸，飲食與運動，仍是減重成敗的關鍵所在。
1. 減肥以健康為前提：
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健 康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因：
造成自己身材肥胖的原因是什麼？
一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助 妳更了解自己的身體。
(很多人認為少吃或不吃就能讓熱量減低以達到減肥的效果，其實身體是一個很奇妙的生態。當你有傾向不按三餐定時用餐時，身體大腦會作自我儲存能量的機制。啟動每次你在飲食的時候詞儲存脂肪以備身體在生命機制中所需的能量運作！所以很多人會有愈不吃愈胖的現象的原因。)
3. 避免過度激烈的減肥手段：
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢
4. 每日熱量不低於1000大卡：
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！
1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就會 害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食：
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴 飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣：
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品：
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念：
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。
如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣：
吃得適當之外，多做運動也是減肥的不二法門。培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力：
減肥最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也是不可缺的！
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